.
Je ademhaling kun je ook gebruiken om rustig te worden als er een
eetbui aan komt of om helderheid te krijgen over wat je werkelijk
nodig hebt. Als je een eetbui hebt gepland, er zich een mogelijkheid
voordoet voor een eetbui of je een eetbui voelt aankomen, dan is er
meestal een hele duidelijke plek in je lichaam waar je dat voelt. Ga
maar eens na voor jezelf.
Deze oefening kun je zowel staand, zittend als liggend uitoefenen (en
zelfs al lopend) net afhankelijk van de rust of onrust die je op dat
moment hebt.
1. Voel waar jij dat gevoel van die aankomende eetbui hebt zitten. In
je buik, in je borst, in je hoofd? Voel waar bij jou dat gevoel het
meest nadrukkelijk aanwezig is.
2. Adem nu een paar minuten rustig in en uit naar die plek en het
gebied daaromheen en zie maar wat er gebeurt.
3. Wat er ook bij je bovenkomt het is goed. Blijf gewoon in en
uitademen. Blijf met je aandacht bij die plek in je lichaam en laat
adem ernaar toe.
4. Houd hierbij je hoofd rechtop en je schouders naar beneden.
5. Doe deze oefening ongeveer 5 minuten (handig om een timer
hierbij te gebruiken). Als je dit al lastig vindt, begin dan bijvoorbeeld
met 2 minuten
Voel na deze oefening hoe het nu met je is en wat je op dit moment
echt nodig hebt en kijk hoe je dat voor jezelf kunt realiseren.
Bron:Bron: vrijvaneetstoornis.nl (nog geen rechten, dus nog niet plaatsen)
Is het hiermee niet gelukt? klik dan hier om terug te gaan naar de vorige pagina.
Reactie plaatsen
Reacties